Dietetyczne ciasteczka owsiane - bez mąki, cukru, tłuszczu czy jajek

Zdrowy tryb życia nie jest nam obcy. Od najmłodszych lat trenujemy, Mimi gimnastykę artystyczną, a Moni po zrezygnowaniu z gimnastyki tańczy.
Od 16 lutego przez 6 tygodni o godzinie 19.00 prowadzimy na blogu cykl "Odtłuszczanie z M&M", gdzie co poniedziałek, środę i piątek dajemy Ci propozycję na zdrowe, smaczne dania,a dodatkowo dietetyk Magda omawia korzyści z użytych w daniu składników.
Kliknij TUTAJ, aby przejść do karty "Odtłuszczanie". 
Jeśli tak jak my, zdrowo się odżywiasz lub jesteś na diecie czy diabetykiem, to te ciastka są idealne dla Ciebie! 
Przygotowanie jest proste, a zarazem szybkie. Ich wielką zaletą jest to, że są mało kaloryczne i posiadają wiele wartościowych składników odżywczych.
Do dzieła!


Składniki:
1,5 szklanki płatków owsianych
1 jabłko
2 banany dojrzałe
4 łyżki orzechów laskowych
2 łyżki ziaren słonecznika
2 łyżki ziaren dyni
1 łyżka miodu
kilka kropel soku z cytryny
4 łyżki suszonej żurawiny

Przygotowanie:
  1. Rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni.
  2. Blendujemy banany.
  3. Myjemy i osuszamy jabłko. Trzemy na tarce o małych oczkach.
  4. W dużej misce połączyć wszystkie składniki.
  5. Formujemy kulki z ciasta, a następnie lekko przygniatamy ręką na blaszce ciastka. 
  6. Wstawiamy do piekarnika na około 15-20 minut.
Smacznego! :D

~M&M

6 komentarzy:

  1. mniam mniam mniam!!!

    OdpowiedzUsuń
  2. Robiłam owsiane ciastka, ale żeby bez tłuszczu? Trzeba spróbować! :)

    OdpowiedzUsuń
  3. jaka jest kaloryczność jednego ciastka?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zależy jakiej wielkości uformujesz ciastka, ale tak średnio to 50/ 60 kcal na 1 ciastko. :)
      Pozdrawiam

      Usuń
  4. Właśnie dzisiaj je zrobiłam i ... już nie ma :) Są pyszne, zdrowe, szybkoznikające:) Dziękuję za przepis:)

    OdpowiedzUsuń

Zobacz także